为什么你的网络总是卡
打游戏时突然掉帧，视频会议声音断断续续，下载文件速度上不去——这些问题很可能不是宽带不够，而是网络延迟太高。延迟高，数据来回跑得慢，体验自然差。其实很多情况下，通过合理的设置调整，能明显改善延迟问题。
检查物理连接和设备布局
先别急着改设置，看看最基础的地方有没有问题。网线是不是老旧的五类线？建议换成超五类或六类线，尤其是从光猫到路由器这段。无线用户注意路由器摆放位置，远离微波炉、金属柜这些干扰源。如果家里面积大，单个路由器覆盖不了，信号弱也会导致延迟飙升，这时候加个 Mesh 路由器比死磕设置更管用。
重启并更新你的网络设备
很多人忽略了这一点：路由器长时间不重启，内存堆积、缓存混乱，性能会下降。试试拔电等30秒再插回去，有时候延迟直接从100ms降到40ms。同时登录路由器后台，查看是否有固件更新。厂商修复的bug里，有不少就是针对延迟和稳定性优化的。
合理设置QoS优先级
如果你家同时有人刷视频、有人打游戏、还有智能设备在后台传数据，带宽争抢就来了。开启路由器的QoS（服务质量）功能，把游戏或视频会议设备设为高优先级。比如你在用PC打《原神》，就把这台电脑的MAC地址加入QoS保障列表。
登录路由器管理页（通常是 192.168.1.1）
进入「QoS设置」或「流量控制」
启用QoS，选择「按设备分配」
找到你的设备，设置为“最高优先级”不同品牌界面略有差异，但逻辑差不多。华为、小米、TP-Link 这些主流品牌都支持这个功能。
更换DNS减少解析延迟
DNS 解析慢，网页打开就慢，哪怕带宽再高也没用。可以手动把路由器或电脑的DNS改成响应更快的公共DNS。比如阿里DNS：
主：223.5.5.5
备：223.6.6.6
或者腾讯DNS：119.29.29.29
改完之后，用命令行测试一下解析速度：
ping 223.5.5.5看延迟是否稳定在个位数。如果原来用的是运营商默认DNS，经常超过50ms，换完能感觉到网页加载快了一截。
关闭占用带宽的应用
家里有人偷偷跑下载、云同步、直播推流，都会拉高整体延迟。Windows 用户可以打开任务管理器，看「性能」→「以太网」里的实时使用率。Mac 用户用「活动监视器」查网络。发现异常进程及时处理。路由器后台一般也有设备流量监控，能看出哪台设备在“吃带宽”。
有线替代无线，减少干扰
Wi-Fi 再快也不如有线稳定。特别是2.4GHz频段，隔壁邻居的路由器都能干扰你。如果是台式机、电视盒子这类固定设备，直接上网线。笔记本也能接就别连Wi-Fi。实测显示，有线连接的延迟通常比无线低20ms以上，波动也小得多。
进阶：启用IPv6减少转发跳数
部分地区的IPv6接入已经很成熟。相比IPv4需要NAT转换，IPv6直连路径更短，理论上延迟更低。登录路由器，找到IPv6设置，模式选“自动获取”或“原生”。保存后重启，设备拿到IPv6地址后就能走新通道。访问 test-ipv6.com 可以检测是否生效。
改完这些设置，再拿测速工具跑一遍，比如Speedtest或网游自带的延迟显示。你会发现，不用花钱升级套餐，网络体验也能提升一大截。